※以下が本書の目次になります。ホームページ上で一部を立ち読みできるように本文をピックアップいたしました。ぜひご覧になってみてください。
-------------------------------------------------------
本書の「顛末記」はこちらから
-------------------------------------------------------
〜目 次〜
不安な気持ちはどこからくるの？――はじめに
第1章 自分のなかから不安感が生じるとき
自分はみんなより劣っている？
ここには自分の居場所がない
嫌われたらどうしよう？
うまくできるだろうか？
これから自分はどうなっていくんだろう？
第２章 人とのかかわりから不安感が生じるとき
あなたの意見を押しつけないで！
なんで返事をくれないの？
私を正当に評価してよ
なんでそんなによそよそしいの？
友だちでもないのになれなれしすぎ
私のことをわかってよ
私との約束は守ってよ
第３章 あなたも誰かを不安にしている
相手のことばに耳を傾けていますか？
相手のことばのままに受けとめていますか？
相手の立場を思い描いてみよう
「認める」＝存在にスポットライトを当てる
「肯定形」は安心を生む
問い詰めないで問いかける
見方を変えたら短所も長所になる
空腹時のイライラ
親切の押し売りになっていませんか？
寄り添うだけで充分なときもある
第４章 不安とどうつきあっていくか
「できないこと」より「できること」
・すべてができなくてもいい
・自分の強みを知ろう
目の前のことを一生懸命やってみる
・いまいる場所で、“自分探し”
・得られるものがかならずある
不安の実体をはっきりさせよう
・それは本当に“不安”なこと？
・正体がわかればラクになる
可能性の間口を広げる
・ほかに幼稚園はないの？
・道はひとつだけではない
・可能性はいくつもある
ひとりで抱え込まずに誰かに聞いてもらう
・もやもやをことばに変えていく
・話す相手をえらぶ
リラックスする方法、ガードする方法
・自分なりの緩和方法をみつけよう
「なるようになる」と思うこと
・そのとき自分が試されている
・いまある自分は「なるようになった」結果
ありのままの自分を受け入れる
・もっと自分を好きになりたい
・ときには立ち止まってもいい
あとがき――執筆不安顛末記
【コラム】
お聞き苦しい点
内心と見た目は同じじゃない
無言の宅配便
わがこころの支え サムワイズ・ギャムジー
「五体満足なら…」？
不安をあおるお医者さん１
不安をあおるお医者さん２
となりはなにをする人ぞ？
ピグマリオン効果
Shall We ダンス？
言動が変！
DiSC
不安をあおるお医者さん３
不安をあおるお医者さん４
不安をあおるお医者さん５
わかることばで話そう
レインマン
人の視線
年相応
認める三つの伝え方
ミセス・ダウト
元気なウィルス
安心感でこどもは話す
リフレイミング
ラヂオの時間
不安をとりのぞく歯医者さん
触れる効用
体重計にのるのがコワイ…
うなづち
わがこころのヒロイン ナイオビ
「とんでもないことです」
ロード・オブ・ザ・リング
笑いの効用
音楽はこころのサプリメント
香りの効用
「無理しないで」
